La técnica es el conjunto de conocimientos y habilidades que hacen que la ejecución del baile sea eficiente, correcta y segura.
Una buena técnica permitirá centrarse en los elementos artísticos y expresivos, mientras que una mala técnica condicionará lo que se puede conseguir, tanto solo como en pareja.
La técnica incluye aspectos psicofísicos como el equilibrio, la postura, la reacción o el ritmo, así como la capacidad de transmitir y recibir información durante baile en pareja mediante la conexión y el frame. La técnica está modulada además por factores antropométricos (altura, constitución y proporciones del individuo).
En el baile en pareja, la técnica condiciona el leading y el following, dinámicas como el stretch, la compresión o el contrapeso, la velocidad a la que es posible bailar o la ejecución de acrobacias y movimientos complicados.
Cada estilo de baile puede enfatizar unas técnicas sobre otras, o disponer de técnicas propias que le diferencien (por ejemplo, comparando Lindy Hop y Balboa).
Una buena técnica permite fluir con la música y expresar nuestras ideas, favoreciendo la musicalidad. Una mala técnica distorsiona o limita el estilo de baile, coartando la creatividad.
La técnica son los cimientos que hace que el baile funcione y podamos bailar "como queramos" y no "como podamos".
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